Grand Baie, Maurice
Pasd'excuses.
Débutants et compétiteurs font la même séance, à la même heure.
20 personnes par cours, pas une de plus.
Le premier cours démarre à 5h15, quatre jours par semaine.
Toutes les disciplines, une seule salle.
L'effort, vu de près.
Une séance encadrée, concrètement
Encadré, pas juste surveillé
Vingt personnes maximum par cours. Le coach regarde tes répétitions, ajuste la charge et te dit quand lever le pied. Personne ne s'entraîne dans son coin.
Adapté par défaut
Chaque séance est écrite en trois versions. Ton premier mois n'aura rien à voir avec celui de ton voisin d'entraînement, et c'est exactement le principe.
Debout avant le soleil
Le premier cours démarre à 5h15, quatre jours par semaine. C'est le moment où la salle est la plus calme, et ceux qui y prennent goût ne changent plus d'horaire.
La box en images
Le planning, en un coup d'œil
Lun
- 05:15–12:00Accès libre
- 05:15–06:15CrossFit+ Accès libre
- 06:30–07:30CrossFit+ Accès libre
- 07:45–08:45HYROX+ Accès libre
- 09:00–10:00CrossFit+ Accès libre
- 17:00–19:00Accès libre
- 17:00–18:00CrossFit+ Accès libre
- 18:00–19:00CrossFit+ Accès libre
Mar
- 05:15–12:00Accès libre
- 05:15–06:15CrossFit+ Accès libre
- 06:30–07:30CrossFit+ Accès libre
- 07:45–08:45CrossFit+ Accès libre
- 09:00–10:00CrossFit+ Accès libre
- 16:45–17:45Boxing+ Accès libre
- 17:00–19:00Accès libre
- 17:00–18:00HYROX+ Accès libre
- 18:00–19:00CrossFit+ Accès libre
Mer
- 05:15–12:00Accès libre
- 05:15–06:15CrossFit+ Accès libre
- 06:30–07:30HYROX+ Accès libre
- 07:45–08:45CrossFit+ Accès libre
- 09:00–10:00CrossFit+ Accès libre
- 16:00–16:45CrossFit Kids
- 16:45–17:45Powerlifting+ Accès libre
- 17:00–19:00Accès libre
- 17:00–18:00CrossFit+ Accès libre
- 18:00–19:00CrossFit+ Accès libre
Jeu
- 06:30–10:00Accès libre
- 06:30–07:30CrossFit+ Accès libre
- 07:45–08:45CrossFit+ Accès libre
- 09:00–10:00CrossFit+ Accès libre
- 17:00–19:00Accès libre
- 17:00–18:00CrossFit+ Accès libre
- 18:00–19:00HYROX+ Accès libre
Ven
- 05:15–12:00Accès libre
- 05:15–06:15CrossFit+ Accès libre
- 06:30–07:30CrossFit+ Accès libre
- 07:45–08:45CrossFit+ Accès libre
- 09:00–10:00HYROX+ Accès libre
- 17:30–18:30CrossFit+ Accès libre
Sam
- 09:00–10:30Team WOD+ Accès libre
Beach WOD
Grand Baie vue d'en haut, et le groupe à l'entraînement sur la plage.
S'entraîner pour le HYROX
CrossFit Grand Bay est un affilié officiel HYROX Training Club.
Le cours reprend les mouvements du HYROX et les charges de la course, pour que le jour J, rien ne te surprenne.
La séance change chaque semaine. Ce n'est pas la course, c'est l'entraînement qui y prépare.
SkiErg
1000 m
Sled Push
50 m
Sled Pull
50 m
Burpee Broad Jump
80 m
Row
1000 m
Farmers Carry
200 m
Sandbag Lunges
100 m
Wall Balls
100 reps
Le tableau blanc
Le WOD est affiché tous les matins à 5h00. Les versions adaptées sont écrites à côté du Rx, et ton coach choisit avec toi avant que le chrono démarre.
Quelques classiques
Fran
21-15-9
Thrusters 43 / 30 kg
Pull-ups
Choisis la formule qui te correspond
Séance à l'unité
Rs 1 000
par séance
25 € · 30 $
Carte 10 séances
Rs 6 500
les 10 séances
1 mois
Rs 5 300
par mois
Sans engagement
3 mois
Rs 4 800
par mois
Rs 14 400 à l'inscription · tu économises Rs 1 500
6 mois
Rs 4 400
par mois
Rs 26 400 à l'inscription · tu économises Rs 5 400
12 mois
Rs 4 000
par mois
Rs 48 000 à l'inscription · tu économises Rs 15 600
Ce qu'on dit de nous
La semaine, en images
À l'intérieur, une fois le chrono lancé.
Tu as vu les vidéos.
Personne n'a posé devant la caméra : ce sont des gens qui se connaissent, qui plaisantent entre deux séries et qui terminent tous dans le même état.
Ton premier cours est gratuit si tu résides à Maurice et que c'est ton premier CrossFit. Sinon, c'est un drop-in, à réserver à l'avance lui aussi. Dans les deux cas : de l'eau, des chaussures pour courir, et on s'occupe du reste.
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Réserve ton premier cours